Sezon truskawkowy w Londynie rozpoczęty, przynajmniej dla mnie, bo truskawki są tu obecne cały rok.W Polsce pojawiają się zazwyczaj na początku czerwca i są to najlepsze truskawki na świecie!!
Czy warto jeść truskawki?
Tak, zawierają dużo witaminy C (więcej niż cytrusy), witaminy z grupy B, a także wapń, fosfor, żelazo, potas i mangan. Co to właściwie oznacza?
żelazo*- przeciwdziała anemii
*znajdziesz je w brokułach, papryce, szpinaku, sezamie, suszonych figach
wapń i fosfor- wpływają korzystnie na wzmocnienie kości
* fosfor -najwięcej jest go w mleku, serach, żółtku jaja kurzego, a także w ziarnach zbóż i orzechach
*wapń- można go znaleźć w brokułach, kefirze, naturalnym jogurcie, jajkach, mleku, pietruszce
potas*- odpowiedzialny za prawidłową pracę mięśni i dobrą koncentrację
*najbogatszym źródłem potasu są suszone morele, banany lub kiwi- więc jeśli się uczysz do egzaminu to zrób pyszną, zdrową sałatkę z bananów, truskawek i kiwi
mangan*- konieczny jest do prawidłowego trawienia i wchłaniania składników odżywczych
* znajdziesz go w zielonych warzywach, orzechach, fasoli, szpinaku.
Oczywiście w powyższej kwestii mogłabym pisać i pisać, bo przykładów, jak i właściwości mikro i makroelementów jest znacznie więcej.
Co jest ważne?
Truskawki to owoce dietetyczne, ich kaloryczność jest niska - 100g truskawek to tylko 35 kcal.
Zawierają błonnik, który jest odpowiedzialny za prawidłową perystaltykę jelit. Ale co jest jeszcze ważniejsze zawierają bromelinę- enzym rozkładający białko pokarmowe, dzięki temu uzyskujemy również łatwiejsze spalanie tłuszczów i węglowodanów.
Błędy podczas spożywania truskawek
Cukrowanie lub zatapianie ich w śmietanie- to był mój dawny błąd. Uwielbiałam rozdrobnione truskawki w śmietanie, najlepiej 18% z pewną mało zdrową ilością cukru.
Nie róbmy już tego więcej, dlatego że...
Truskawki zawierają :
cukier- fruktozę, o niskim indeksie glikemicznym, po ich spożyciu nie ma nagłych skoków insuliny we krwi,
wodę- pozwala to na oczyszczenie organizmu, usunięcie nadmiaru toksycznych płynów ustrojowych,
bromelinę- zawarta w owocu trawi białko, które zostało wydzielone w
sposób nieprawidłowy , przez co ułatwia dostęp do głębiej umieszczonych
warstw tłuszcz.
Pisząc krótko- Truskawki mają działanie ANTYCELLULITOWE:-)
Dlatego warto wprowadzić je do diety i zamiast ukochanych żelek lub batonika podjadać właśnie truskawki.
Należy pamiętać, że owocami nie należy zastępować posiłków głównych. Owoce są pozbawione białka, które odpowiada za uczucie sytości.
Ja już swoje truskawkowo- antycellulitowe pudełko mam :-)
poleca ĆWICZENIE na dziś:
Pozycja wyjściowa: nogi lekko ugięte, plecy wyprostowane.
Uginamy nogi w kolanach:
* Kolano nogi znajdującej się z przodu nie może wychodzić po za palce stopy.
* Kolano nogi znajdującej się z tyłu powinno być zgięte w taki sposób by powstał kąt 90 stopni.
Ćwiczenie powtarzamy 20 razy na każdą nogę.
Pod koniec każdej serii zastygamy w pozycji nr 2 na 20 sekund.
Chcesz mieć zgrabne i smukłe nogi?
Jedz truskawki i ćwicz ze mną ;-)
:*
uwielbiam truskawki jakie dorodne aż ślinka cieknie
OdpowiedzUsuńDobrze, że zrobiłam zdjęcia bo już ich nie ma :D teraz sobie popatrzę;-)
UsuńNiestety wiekszosc truskawek sklepowych mnie uczula, ze wzgledu na chemie, ktora w nich sie znajduje, na szczescie w lato jade do Polski do rodzicow i najem sie truskawek prosto z krzaczka bez chemii ani sztucznych nawozow :D
OdpowiedzUsuńPod koniec miesiaca musze sprawdzic pole nieopodal mojego domu, bo ponoc mozna samemu sobie nazbierac truskawek prosto z pola i moze te nie beda mnie uczulac :)
Swietny wpis i fajne cwiczonko choc obciazajace kolona, ale daje po miesniach :D
kocham truskawki, nie długo zacznie się sezon :)
OdpowiedzUsuńjak dla mnie to ćwiczenie dość trudne, szczególnie jak pod koniec mam liczyć do 20, nie da sie wytrzymać...
OdpowiedzUsuńO to w tym chodzi, aby przełamywać pewien próg bólu. Próbuj małymi krokami- zacznij od 5 sekund.
Usuńkocham truskawki, wczoraj było moje rozpoczęcie sezonu:) nie mów nikomu ale ja od czasu do czasu zjem je ze śmietaną :)
OdpowiedzUsuńOMG! ze śmietaną??? :D skandal ;-) ale nie powiem nikomu:P
UsuńZapewne jak przylecę do Polski mamusia uraczy mnie truskawkami, ale z jogurtem naturalnym MNIAM:-)
Moje plecy przestały boleć więc od jutra ćwiczę razem z Tobą! <3 Szkoda, że truskawki są takie drogie eh..Czekam aż na grządkach mojej babuni się pojawią :D
OdpowiedzUsuńCiekawa jestem ile kosztują w Polsce? Ale bym chciała mieć Babunie i taką jej grządkę z truskawkami :D zazdroszczę!!
Usuńale mi smaka narobiłaś tymi truskawkami ;)
OdpowiedzUsuńa Ty mi swoim owocowym postem:P
UsuńOooo dobrze wiedzieć :D lece po truskawki chociaż raz po angielskich truskawkach mnie wysypalo wiec staram się trochę ich unikac...ale może zjem w rozsądnych ilościach ;)
OdpowiedzUsuńDzisiaj robiłam to cwiczenie miedzyinnymi i dalej czuje moje nogi :D z tym ze ja z każdym przysiadem napinam mocno miesnie ud i posladkow i wykonuje to powolutku az czuje ze mam dosyć i wtedy już nie robie tych 20 sekund na końcu ;)
Tez wykonuje to ćwiczenie powoli napinajac mięśnie ud i pośladków, ale już nie czuje tego jak kiedyś wiec te 20 sekund dodaje mi kopa:-)
Usuńcwicze to :))) lubie Twoje szczegolowe opisy cwiczen sa bardzo rzetelne
OdpowiedzUsuńDziękuje:* zdjęcie są dość trudne w wykonaniu- robię je sama- bez statywu, telefonem komórkowym.
Usuńuwielbiam truskawki :P siegam po nie o kazdej porze roku mrozone, w ciescie, no w kazdej postaci nie sposob ich nie lubic!
OdpowiedzUsuńJa tam samo- pomijając ciasta :-) ale uwielbiam je!!
UsuńMniam, mniam. Uwielbiam :)
OdpowiedzUsuńPozdrawiam i zapraszam do mnie :*
kurcze. nie zdawałam sobie z tego sprawy :D
OdpowiedzUsuńno to...idę po truskawki :D
Jeju aż się usmiechnelam!! Ciesze sie, ze Ci sie spodobalo:) Wogole super wydajesz mi sie osoba i mysle ze fajnie by sie nam razem wspolpracowalo gdybysmy mieszkaly blisko siebie widze ze masz glowa pelna pomyslow i profesjonalnie podchodzisz do sprawy,cenie to w ludziach!!:)
OdpowiedzUsuńBardzo dziękuję:* Bardzo mi się podoba!! Bardzo mi miło jak czytam takie komentarze :-)
Usuńmoze przylaczysz sie do maratonu treningowego blogerek szczegoly tu
OdpowiedzUsuńhttp://www.mokah-blog.blogspot.com/2013/05/maraton-treningowy-blogerek.html#comment-form
uwielbiam koktajle truskawkowe, wszystkie desery, świeczki, balsamy :) truskawki najlepsze!
OdpowiedzUsuńooo! znalazłam tu coś dla siebie ,trochę o żywieniu i ćwiczenia! świetne!
OdpowiedzUsuń