Zdrowo żyć - A6W dzień 27 i inne wyzwania...

Każdy chce być zdrowy, mieć zadbane ciało, w którym się dobrze czuje. 

Ja też chcę, dlatego postanowiłam zrobić coś więcej niż tylko zacząć ćwiczyć, zmniejszyć porcję spożywanego jedzenia, liczyć kalorie i patrzeć z utęsknieniem na słodycze...zmieniłam sposób myślenia.

Z początkiem marca zrobiłam eksperyment i pozbyłam się słodyczy z jadłospisu. Dlaczego? 

źródło: dietto.pl

Cukier wypłukuje z organizmu sole mineralne i witaminy, zakłóca równowagę hormonalną, osłabia wzrok, uszkadza układ odpornościowy, obniża reakcję obronną na infekcje bakteryjne, tuczy.

Spożywanie cukru nie wnosi NIC pozytywnego do naszego organizmu, są to ''puste kalorie''.

...

Wskazane dzienne spożycie cukru zostało obliczone dla przeciętnej zdrowej dorosłej osoby o prawidłowej masie ciała i normalnym poziomie aktywności fizycznej: dla kobiet 90g, dla mężczyzn 110g.

Cukier w produktach możemy znaleźć zawsze. Cukrową bombą jest sok owocowy, ketchup czy jogurt. To co uważamy za zdrową żywność też kryje w sobie cukier.

źródło; plandlaciebie.pl

...

Kolejny krokiem jest wprowadzenie aktywności fizycznej na stałe, ale jako formy zabawy. W tym celu trzeba spróbować: jazdy na rowerze, rolkach, wrotkach, zapisać się na tanieć, biegać...itd

Dlatego wybrałam wrotki- to mój cel na kolejny miesiąc- jak byłam 'mała' miałam je, więc czemu by nie powrócić do tego? Aktywność fizyczna + dobra zabawa = recepta na piękne ciało.

...

Nigdy nie lubiłam biegać, 3 dni temu się przełamałam:D co się okazało? Uwielbiam to!!

Nie przebiegłam za dużo, bo 1,3mili ale od czegoś trzeba zacząć- zakwasy mam na nogach więc podziałało.

 Jak dla mnie super sprawa!!

Biegam niestety w trampkach :O  nie za dobrze...ale skoro wiem, że chcę to robić to teraz mogę zainwestować w porządne buty. Tylko nie wiem jeszcze jakie :-) Jeśli możecie mi coś polecić..?

...

A6W

ciągle kontynuuję, wczoraj odhaczyłam dzień 27

Ćwiczenia są mozolne i nudnawe. W trakcie ćwiczeń, gdyby nie ból brzucha, zapewne bym usnęła ;-) liczenie staje się coraz dłuższe...ale efekty bardzo mi się podobają. 

...

Podjęłam wyzwanie z bloga  eJustine- Wall Sit Challenge :D

Mam 5 dzień- czyli odpoczynek :D

...

Nie stosuje żadnej specjalnej diety, nie odchudzam się, nie liczę kalorii, staram się nie jeść w godzinach wieczornych (ale z tym różnie:P). Po prostu zdrowo się odżywiam, bo chcę być zdrowa!!

moja wersja hamburgera z mięsem z indyka

sałatka z kurczakiem

Życzę wszystkim wytrwałości w dążeniu do celu, jakikolwiek on jest!!

Bardzo dziękuję wszystkim za tak liczne przybycie wczoraj na mojego bloga:* Jest mi bardzo miło Was gościć :-)

FACEBOOK