Zgrabna Pupa & Smukłe Uda

Piękne nogi i zgrabna pupa bez cellulitu - marzenie wielu kobiet. Wiadomo, że to najbardziej problematyczne strefy naszego ciała. Cellulit jest to nieprawidłowe rozmieszczenie tkanki tłuszczowej, występujące razem z obrzękowo-włóknistymi zmianami tkanki podskórnej. Walka z nim jest bardzo trudna, wymaga systematyczności i wytrwałości. Kosmetyki antycellulitowe nie zdziałają cudów, konieczne są ćwiczenia i eliminacja pustych kalorii zawartych w słodyczach i bezwartościowych napojach. Można również skorzystać z zabiegów proponowanych, np. w salonach kosmetycznych, ale jako dodatek- wspomaganie. Jeszcze żaden taki zabieg nie wyeliminował cellulitu.

Na moim przykładzie:

#1 

ograniczając cukier do minimum, pozbywając się słodyczy, 'kolorowych', sztucznie barwionych napoi- zastępując je suszonymi owocami (morele, śliwki, daktyle), świeżymi owocami, świeżo wyciśniętymi sokami i wodą z cytryną (2 litry dziennie) po miesiącu zmniejszyłam cellulit o 50%.

Sama nie potrafię uwierzyć, że to piszę - 50% mniej!! (wyniki podane są na podstawie własnej obserwacji w odbiciu lustra o różnych porach dnia i różnym natężeniach słonecznych- tak więc jest to moje indywidualne spostrzeżenie, na które może mieć wpływ wiele czynników).

#2

uczęszczając do szkoły kosmetycznej miałam ogromną przyjemność przez pół roku testowania różnych zabiegów ujędrniających i antycellulitowych na ciało. Zabiegi specjalistyczne były wykonywane na każdej z nas przynajmniej 2- 3razy w tygodniu. Po zabiegu skóra była napięta i wyjątkowo gładka, co dawało optycznie efekt pozbycia się przynajmniej 10% cellulitu, po pół roku 15% mniej- efekt utrzymywał się około 2 miesięcy.

Dla samej gładkości skóry, relaksu i poczucia, że się dba o siebie warto czasem oddać się w ręce innych, np. w nagrodę za odstawienie słodyczy.

Zastępuj niezdrowe przyjemności tym co jest zdrowe!!

#3

ćwiczenia- najtrudniejsza walka z kilogramami i cellulitem, ale najskuteczniejsza i najbardziej długotrwała metoda. Można wyeliminować cellulit w dużym stopniu i pozostawiając jego mały procent na pamiątkę ;-)

Zaproponuję Wam ćwiczenie, bardzo dobrze wszystkim znane, na zgrabną pupę i uda.

1.PRZYSIADY:

 pozycja wyjściowa

Ramiona równolegle przy tułowiu, brzuch wciągnięty, sylwetka prosta, kolana lekko ugięte, ciężar ciała przenosimy na śródstopie i piętę.

Aby poprawnie wykonać przysiady musimy wypiąć pupę daleko do tyłu pamiętając, aby o tym aby kolana nie wyszły poza palce stóp. 

Przy podnoszeniu się wypychamy biodra i spinamy pośladki.

Rozpocznij od 50 przysiadów i codziennie podnoś sobie poprzeczkę.

2. WYMACHY NÓG

Oprzyj ręce na krześle i powoli wykonuj wymachy do tyłu na każdą nogę.

Stań bokiem do krzesła, oprzyj rękę na krześle i powoli wykonuj wymachy na bok na każdą nogę.

Propozycja:

I dzień 20 x na każdą nogę

II dzień 25 x na każdą nogę

III dzień 30 x na każdą nogę

Z każdym dniem zwiększaj ilość wykonywanych powtórzeń.

Każde, nawet najdrobniejsze i pozornie łatwe, ćwiczenie przybliża Cie do wymarzonej sylwetki.

I PAMIĘTAJ:

Zdrowo się rozpieszczaj!!

A6W- dzień 34

 Spodziewałam się lepszych efektów wizualnych :-)

Zachęcam do pobrania  tabelki Fitness.

Polub mnie na FACEBOOKU :-)