Zmień się na FIT...

Wszystko przemija prócz ZMIANY - twierdził grecki filozof Heraklit. Nie da się ich uniknąć, są wynikiem naszych decyzji lub są całkowicie niezależne od nas. Dotykają nas codziennie.

Zmiany są wszechobecne i zawsze będą się pojawiały w naszym życiu. Czasem natomiast jest tak, że pragniemy zmiany, ale ona nie następuje...jak to jest?

Do niektórych zmian potrzebni jesteśmy my sami i nasze zaparcie w osiągnięciu celu i zmiany swojego życia.

Dlatego warto wyznaczyć sobie cel, przykład:

# wysportowana, zgrabna, zdrowa sylwetka

Zapewne wiele osób ma taki cel i "stara się go zrealizować".

Co zrobić by pragnienia /starania przemienić w widoczne efekty?

1. Nie przeglądaj "motywujących" zdjęć młodych, zgrabnych dziewczyn, to wcale nie pomaga.
Każda z nas jest inna!!

2. Zrób zdjęcia sylwetki z każdej strony, zaznacz DWA miejsca które Ci się nie podobają, np. brzuch / uda.

3. Wyznacz sobie wyzwania

#1 rzeźbienie- brzuch - 20 brzuszków co 2 dzień

#2 spalanie- brzuch/uda - skakanka 5 minut codziennie

#3 spalanie- brzuch/uda - bieganie (zacznij od 1-2km)

#4 spalanie- brzuch/uda - 20 pajacyków, 20 przysiadów, 10 pompek

#5 spalanie- brzuch/uda - jazda na rowerze

Przykładów można wymienić setki, zastanów się co lubisz robić i zacznij od wyznaczenia sobie jednego drobnego celu. Realizacja przyniesie Tobie dużo satysfakcji i motywacji na dalsze wyzwania.

UWAGA! Jeśli zaczniemy od czegoś trudnego, czegoś co nie sprawia nam przyjemności, a dodatkowo nie zrealizujemy naszego wyzwania- przyniesie to efekt odwrotny. Dlatego trzeba mierzyć siły na zamiary.

Przygotowałam tabelkę Agnes FITNESS, którą można pobrać na AgnesDesign.

A poniżej uzupełniona o moje wyzwania i cele, które realizuję.

Na samym dole każdego dnia są do odhaczenia buźki, oznaczające Twoją ocenę z przebiegu realizacji wyznaczonych wyzwań. Na chwilę obecną udało mi się zrealizować to co sobie zaplanowałam:-) oczywiście są dni lepsze, jak i gorsze i jeśli coś nam się nie uda to nie należy się załamywać.

4. Pij dużo wody.
Nalej sobie szklankę wody, dorzuć plater limonki i cytryny, możesz dodać świeżą mięte. Szklankę postaw w miejscu, w którym będziesz w danej chwili a zobaczysz jak szybko zniknie z niej woda.

3 powody dla których warto pić wodę:
#1 oczyszcza organizm z ubocznych substancji przemiany materii oraz toksyn
#2 korzystnie wpływa na regulowanie apetytu i procesy trawienne
#3 woda jest podstawowym składnikiem Twojego ciała, jest niezbędna do transportu cząsteczek i regulacji ciepłoty ciała.

5. Dieta

Twoją dietą powinno być zdrowe odżywianie i to nie przez chwilę, ale na stałe.
Rezygnacja z cukrów i ograniczanie tłuszczu.
Polecam do smażenia bardzo zdrowy olej kokosowy.

Zmień się na FIT!!  Bądź zdrowa!!

Zacznij kreować swoje życie!!

Ja już po bieganiu i Wall Sit. Właśnie parzę zieloną herbatkę i zabieram się za ćwiczenia na pośladki :-) Brazil Butt Lift!!
Na sam koniec największa nuda na świecie A6W :/ już nawet moja ulubiona muzyka nie pomaga. Dziś ćwiczę z Majkelem Jacksonem może on coś zaradzi :P

FACEBOOK