Find.Yourself.

Zwątpienie, słabość, poddanie się- nasz umysł, który podpowiada nam "nie uda ci się", "nie dasz rady", "odpuść sobie". Nasza strefa komfortu, z którą tak ciężko jest się rozstać- to wszystko sprawia, że tkwimy w "martwym punkcie", że ciągle czujemy niezadowolenie z życia, z naszej figury. Szukamy w sobie wad, na podstawie wykreowanego wizerunku "gwiazd" w mediach i za wszelką cenę chcemy wyglądać tak jak one.

Moim największym problemem są nogi, mimo wielu wysiłków i prób nigdy nie udawało mi się osiągnąć "ideału" nóg. Efekt chciałam uzyskać natychmiastowo, nie zdając sobie sprawy, że  na niektóre przemiany potrzeba czasu. Dopadały mnie wątpliwości co do ćwiczeń, które wykonywałam . Poddawałam się myśląc, że taka mam budowę ciała i nic się nie da zrobić. Po pewnym czasie znowu zaczynałam ćwiczyć i tak w kółko..., aż  zrozumiałam...

Co jest bardzo ważne jeśli chcemy zmienić siebie:

systematyczność

determinacja

wola walki

chęci
 Najważniejsze!!!Zdrowa DIETA- czyli zdrowy styl życia.
Jeśli jesteśmy zdeterminowane, mamy ogromne chęci i wolę walki, włączamy w to systematyczność ćwiczeń, ale o dietę nie zadbamy to efekty będę słabo widoczne lub nie będzie ich.

 Zdrowym być to zdrowo jeść. Jeśli chcesz schudnąć to absolutnie nie rozpoczynaj pseudo diety, która nie jest dostosowana pod twój organizm. Jeśli nie wiesz jak podejść do tematu zdrowego odżywiania zgłoś się do dietetyka, który ułoży pod ciebie jadłospis.
 Jeśli natomiast chcesz tylko zamienić swoje złe nawyki żywieniowe na dobre podążaj za mną.

Mój Zdrowy Jadłospis part III

Śniadanie 9:30

 Owsianka i kawa

Ostatnio pokochałam jeść na śniadanie owsiankę, jest bardzo sycąca i wyjątkowo smaczna. Owsianka dostarcza organizmowi białko oraz solidną dawkę witaminy B6 (poprawia koncentrację) oraz witaminę B1 i kwas pantotenowy (przeciwdziała to zmęczeniu oraz rozdrażnieniu).

Drugie Śniadanie 13:00

  Sadzone jajka z solą, pieprzem oraz koperkiem, smażone na oleju ryżowym z odrobiną kurkumy (stąd te żółte plamki na białku).
W jajku znajdują się wszystkie witaminy (za wyjątkiem wit.C), a przede wszystkim białko oraz lecytyna, która jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania mózgu i serca. Jajko zawiera również wapń i żelazo.
+zielona herbata

Obiad 16:00

Łosoś- najsmaczniejsza ryba na świecie. Podana z młodymi ziemniaczkami w koperku i zieloną fasolką to niebo w ustach:-)
W mięsie łososia zawarte są wielonienasycone kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3. Kwasy te wspomagają trawienie, podnoszą  odporność organizmu oraz wspomagają redukcję tkanki tłuszczowej. Mięso łososia dostarcza witamin z grupy B oraz A, D i E. Znajdują się w nim cenne makro- oraz mikroelementy.

Fasolka szparagowa zielona zawiera potas, kwas foliowy, wapń, fosfor, żelazo i mangan. Ma właściwości zmniejszające poziom cukru we krwi. Jest źródłem błonnika, oraz witaminy K i C.
+szklanka wody.

Podwieczorek 19:00

 Owoce- Jabłko/ Banan/ Winogrona/ Truskawki- czyli bomba witaminowa dla naszego organizmu.
+zielona herbata.
Między posiłkami pije wodę i jeszcze więcej zielonej herbaty.

Dbaj o siebie, kochaj siebie i szanuj swoje ciało.
Jeśli sama nie zadbasz o siebie nikt za ciebie tego nie zrobi.
Jeśli ty sama  siebie nie pokochasz to czemu ktoś inny miałby cię kochać?
Jeśli zaczniesz szanować swoje ciało, ono się odwdzięczy.
Wtedy też staniesz się szczęśliwsza!

Agnes