Bardzo pozytywnie i z szerokim uśmiechem na twarzy piszę o kolejnych ćwiczeniach, które są moimi faworytami. Codziennie wykonuję przeróżne ćwiczenia: bardziej lub mnie zaawansowane, ale te dają mi najwięcej radości i satysfakcji. Zawsze do nich wracam i stawiam sobie coraz wyżej poprzeczkę. Jeśli chcesz do mnie dołączyć, udoskonalać siebie, czując przy tym dumę z siebie i ogromne szczęście to zapraszam na Nowe Wyzwania o nazwie "szczęśliwa 13". Są to dwa ćwiczenia Sumo i Plank.
Nowe-Sumo Challenge
szczęśliwa 13 :-)
Ile potraficie wytrzymać w przysiadzie sumo? Jeśli mniej niż 1 minute zapraszam na..
Nowe- Plank Challenge
Bardzo "Szczęśliwa 13"
oraz inne...
Co dają ćwiczenia?
radość z życia :D
satysfakcje z siebie!!
poczucie, że dbam o swoje zdrowie
zadbane ciało
po treningu- uśmiech na twarzy
świadomość swojego ciała
Czyli same korzyści!! :D
W nagrodę pyszny jogurt mrożony z dużą ilością owoców. Świetna alternatywa dla lodów. Szczególnie, że jest z niską zawartością tłuszczu, BEZ CUKRU. Zawiera dużą ilość wapnia i jest bardzo smaczny. Mogłabym go jeść codziennie:-)
Nie trzeba być głodnym i nieszczęśliwym na "diecie" (czytaj zdrowe i racjonalne odżywianie). Jest tyle zdrowym przyjemności, więc ROZPIESZCZAJ SIĘ ZDROWO!!
Agnes
też zaczęłam więcej się ruszać :) a taki jogurt bardzo chętnie bym zjadała :)
OdpowiedzUsuńUwielbiam mrożone jogurty!!! Są wspaniałe!
OdpowiedzUsuńOstatnio też zasmakowalam w jogurtach mrożonych - tak jak mówisz mogą zastąpić lody :)
OdpowiedzUsuńmniam mniam - wygląda smacznie :D
OdpowiedzUsuńa miejsce do ćwiczeń masz piękne ! :)
miałam w formie przeszłej- niestety...:P
Usuńwyglądasz idealnie.
OdpowiedzUsuńA i zapomniałam dodać, że przyłączam się do twoich nowych wyzwań :) Z sumo challenge nie powinnam mieć problemów, ale plank challenge zapowiada się ciekawie .. :D
OdpowiedzUsuńTo rewelacja:-) też jestem ciekawa plank:P zatrzymałam się na pewnym pułapie i chcę go przeskoczyć:D będzie ogień:P
Usuńto twoje zdjecie w sukience powinno wisiec u mnie na lodowce
OdpowiedzUsuńmilego dnia
x x x
nice :D :D :D :D
UsuńŚwietnie wyglądasz w tej niebieskiej sukience :) zazdroszczę tak super figury :)
OdpowiedzUsuńA jogurt mrożony wygląda bardzo apetycznie :)
Gdzie dorwałaś taki pysznie wyglądający jogurt? :>
OdpowiedzUsuńW Londynie w dzielnicy Soho, ale mają też inne punkty i nawet kiedyś widziałam takie w PL, w Katowicach w Silesii :D
UsuńYogen Früz mamy tuuu u nas na polskiej ziemi:) Można z owocami i można z suszem i musli:) wariantów jest dużo:)
UsuńSwietne wyzwanie, sama nie dam pewnie rady, ale kiedys na pewno sprobuje :)
OdpowiedzUsuńZapewne dałabyś radę:-)
Usuńświetne zdjęcia te nad morzem ja chce na wakacje
OdpowiedzUsuńHey darling)
OdpowiedzUsuńnice blog)loves it)
would you like to follow each other?)
xoxo Christy
zjadłabym taki jogurt :-)
OdpowiedzUsuńja teraz ćwiczę z mel b i tiffany!
Chodzi za mną mrożony, grecki jogurt. Knajpek tu pelno, chyba się skuszę :)
OdpowiedzUsuńjejku jak oglądam Twoje ćwiczenia w takich pięknych okolicach to od razu robi się przyjemniej! :)
OdpowiedzUsuńdokladnie!
Usuńo malutko chyba przezruce sie na biseksualizm bo normalnie mocno mnie pociągasz w tej błękitnej sukience oł f_uck! :)
OdpowiedzUsuńhahaha:D Mokah :D :D :D :D :D !!!
Usuńej a moze by tak opisy do cwiczen, bo bardzo fajnie wyglądają ;)
OdpowiedzUsuńmyślałam, że znane i lubiane są te ćwiczenia więc opis jest zbędny ale z miłą chęcią dla ciebie:-)
Usuńznam deske/ plank i scyzoryk
UsuńAle apetycznie to wygląda,zresztą ty też,pozdrawiam
OdpowiedzUsuńoł je;)
Usuńkocham Twój blog! jest coraz lepszy coraz bardziej inspirujący :) napisz jeszcze cos o Londynie bo byc moze w tym roku tam pojade ;)
OdpowiedzUsuńZapewne pojawi się coś o Londynie:-) jest to miasto nieograniczonych możliwości. Przyjdziesz na wakacje?
UsuńCześć słońce
OdpowiedzUsuńjak zawsze wchodząc na Twojego bloga jestem pozytywnie nakręcona!
W tym momencie mam plan do końca miesiąca. Ćwiczę przysiady oraz kręcę hula hop (takim z wypustkami masującymi). 4 dni ćwiczeń 2 wolny tak jak ty :) Wczoraj zrobiłam 70 przysiadów i 7 minut hula hop, a każdego dnia dodaje 5 przysiadów i pół minuty.
Właśnie zastanawiałam się co zorganizować na przyszły miesiąc więc post spadł mi z nieba! Myślę, że pokuszę się o sumo challenge i coś jeszcze na brzuch i boczki. Może coś polecisz?
Na marginesie masz piękny uśmiech!
Całuski i pozdrawiam!
Na brzuch i boczki plank:-) przodem i bokiem.
UsuńJak ja się cieszę, że ćwiczysz regularnie i że chcesz dalej się rozwijać w tym kierunku. Cudownie jest czytać takie komentarze!
Spróbowałam tego plank przodem..... o lobości... ale masakra! Już się pokochałam z tym ćwiczeniem i namawiam mojego Robala,a by ze mną ćwiczył.
UsuńSkoro cudnie się czyta takie komentarze to masz u mnie ,,jak w banku'', że będę się chwalić z postępów!
Zacznę od razu. Dzisiaj była siłownia:
30 min na rowerku na 5-tce
10 min na stepperku na 5-tce
15 min na al'a orbitreku (bo nogi nie idą prosto ale rozjeżdzają się jak na rolkach na boki) na 7
Abductor 20kg 3 serie po 15
Leg curl 20kg 4 serie po 15
Chess press 10kg 3 serie po 12
No i jeszcze dzisiaj mnie czeka 80 przysiadów i 8 min z hula hop.
Czekam na nowe ćwiczenia, szczególnie na boczki, chociaż wyszczuplenie nóg tez by mi się przydało mam baardzo mięsiste 39 cm w łydce :(
Miłego weekendu
Jestem pod ogromnym wrażeniem:-)
UsuńAga super wyglądasz :* Ale ten jogurcik to mi się kosmacie skojarzył ;p ten sterczący szpic xD
OdpowiedzUsuńFajne ćwiczonka, też takie robię (teraz został mi tylko atlas i klatka przez mojego smoka noga nie da rady:(
Buziaczki
Właśnie czytałam co się stało. Szybko wracaj do zdrowia!
Usuńbardzo ładny plener(; a taki jogurt to i ja z chęcią bym zjadła
OdpowiedzUsuńTe całe ćwiczenie "Plank" ( czy jakoś tak) potrafi dać w kość. Gdy chodziłam na TKD też to robiliśmy tylko, że my opieraliśmy się na samych łokciach...
OdpowiedzUsuńTen deser wygląda prze smacznie!!!
Biję się z myślami czy nie dołączyć do Twoich wyzwań, planki mogą mnie zabić :D
OdpowiedzUsuńZapraszam na szóstą edycję Maratonu Treningowego Blogerek:
OdpowiedzUsuńhttp://czekoada.blogspot.ru/2013/07/maraton-treningowy-blogerek-edycja-6.html
Pozdrawiam! :)
o kurczę ale pozytywnie mnie nakręciłaś:) muszę tu zaglądać częściej. będziesz takim moim pozytywnym duszkiem, który będzie nakręcał mnie do działania.:))
OdpowiedzUsuńSuper blog :)Ciekawe cwiczenia, zapraszam rowniez do siebie
OdpowiedzUsuńwww.ar-fit.blogspot.com
Dołączam do wyzwania,zaczynam od jutra..sumo dam radę ale planki? nigdy sobie z tym dobrze nie radziłam ale dam z siebie wszystko :D pozdrawiam!
OdpowiedzUsuńTen komentarz został usunięty przez autora.
UsuńAle kusi ten jogurcik
OdpowiedzUsuńz przydiadami się już trochę wyrobiłam, ale takie wyzwanie z plankiem... to chyba dobry pomysł ;>. A jogurcikw ygląda PRZEPYSZNIE ! ostatnio znalazłam przepis na domową wersję. Jak wrócę do domu to od razu go wypróbuję ;>
OdpowiedzUsuńa ty wyglądasz rewelacyjnie
plank jest hardcorowy...:D
Usuńcuowne sa te wyzwania swietny mialas pomysl ciekawa jestem co bedzie w nastepnej kolejnosci :)
OdpowiedzUsuńco w następnej kolejności? jak skończę wyzwania i dotrwam do 4 minut sumo i plank:-) wtedy coś zapewne się wymyśli:-D za to u ciebie pomysłów mnóstwo :P
Usuńpodziwiam Twoją wytrwałość! no i piękne widoki za Tobą! ;))
OdpowiedzUsuńza każdym razem kiedy Cię odwiedzam nie mogę wyjść z podziwu nad Twoją wytrwałością!!
OdpowiedzUsuńno i te widoki za Tobą!!
czesc Agnieszko, czy mogę dodać Twojego bloga na listę 'polskich blogów kobiecych na świecie’
OdpowiedzUsuńWięcej informacji na stronie http://polskieblogikobiecenaswiecie.blogspot.co.uk/
Z góry serdecznie dziękuję KateWo
hej, możesz:-)
Usuńhej, chciałabym zapytać jak się sprawują twoje wrotki? są wygodne, nie rozpadły się, wszystko z nimi ok? właśnie planuje kupno :)
OdpowiedzUsuńHej;-O
Usuńwrotki nie rozpadły się;-) i wszystko z nimi ok- dobrze mi służą i są dość wygodne.
super ćwiczenia i zgadzam się w 100% co do korzyści z ćwiczeń ;) ja swój dzisiejszy trening mam już za sobą i uśmiech na twarzy od ucha do ucha ;) sport to coś pięknego, dzięki niemu nawet w ponure, samotne dni można się wyszaleć i poczuć lepiej ;D
OdpowiedzUsuńteż powinnam zacząć ćwiczyć, ale w takie upały nie mam do tego głowy
OdpowiedzUsuńJej, dołączam się do wyzwana, kocham planki i wszelkie wariacje na ten temat, ale zawsze robiłam 1 minutę przodem i po pół bokiem, więc od jutra zaczynam z 1.15 przodem :D do sumo przysiadu też się przyłączę, mogłabyś napisać na co dokładnie on działa, tzn. jakie grupy mięśniowe pracują :D. boję sie, że go źle będę robić, bo aż wstyd, ale naprawdę pierwsze slyszę o tym ćwiczeniu..
OdpowiedzUsuńmyślę,że dołącze do wyzwania plankowego.
OdpowiedzUsuńSuper blog!
OdpowiedzUsuńObserwujemy?
http://aleksandra222.blogspot.com/
Super blog!
OdpowiedzUsuńObserwujemy?
http://aleksandra222.blogspot.com/