Biegaj z Głową

Jestem początkującą biegaczką, tak! biegaczką:-) Mogę tak siebie nazwać, bieganie sprawia mi ogromną przyjemność. Co może być przyjemnego w poceniu i zmęczeniu? 

Przyjemnością są:

bariery, które przełamujemy w sobie, 

to że stajemy się prawdziwymi "wojowniczkami", 

to że z dnia na dzień widzimy, że potrafimy więcej i szybciej, 

to że otwieramy swój umysł i to nie nogi nas niosą, ale głowa! 

Bo głową jesteśmy w stanie zrobić więcej, niż wyćwiczonymi, wypracowanymi mięśniami. 

 Bieganie uświadomiło mi to wszystko.

Moja "butowa" Ewolucja ;-)

Zaczęłam od trampek- bo tylko to przy sobie miałam, by sprawdzić czy mi się spodoba i spodobało więc.... Jak byłam w Polsce zabrałam swoje sportowe buty, aby dalej się uświadamiać czy na pewno chcę biegać i czy chcę wydać pieniądze na buty do biegania.

Teraz już wiem, że to jest to! :-)

Dlatego zakupiłam wręcz idealne dla mnie buty- do biegania po asfalcie.

Nike Anodyne DS

Kilka powodów dla których biegam, oraz dla których ty powinnaś zacząć:

mam czas na przemyślenia i ułożenie różnych spraw w głowie,

pomaga w samopoznaniu- uczę się samej siebie od początku,

wydziela się hormon szczęścia , po biegu jestem bardziej radosna :-)

pomaga zwalczyć cellulit,

wzmacnia mięśnie,

wzmacnia układ krwionośny i serce,

zwiększa pojemność płuc i poprawa ogólną wydolność fizyczną,

dotlenia mózg, co za tym idzie wspomaga koncentrację, usprawnia pamięć, wzbogaca wyobraźnię.

Nie trzeba biegać maratonów, aby sprawdzić siłę swojego charakteru i zakochać się w bieganiu.
Pierwszy etap przygotowań to trening umożliwiający przebiegnięcie bez zadyszki i postojów 5 km. Mnie się udało :-)

Co je biegaczka? :-)

Śniadanie 9:30
Owsianka na mleczku kokosowym z bananem, jabłkiem i inuliną.

 Kokosowe Niebo!!

 Owsianka na mleczku kokosowym była wyjątkowo syta, odczułam głód dopiero jak wróciłam z biegania (po 14:00)

II śniadanie 12:30
banan

Obiad 15:30
Leczo z kurczakiem

2 drobno pokrojone cebule
6 obranych i pokrojonych w kostkę pomidorów
kilka pieczarek pokrojone w grube plasterki
5 papryk drobno pokrojonych
cukinia w plasterkach
2 piersi z kurczaka wcześniej podsmażone w Miłości (papryce), Sile  (pieprzu) i odrobinie Namiętności (chilli).

Dusimy pod przykryciem  10 minut na małym ogniu. Mieszamy i dorzucamy 2 ząbki Walki (czosnku). Dusimy jeszcze 15-20 minut. Jak warzywa są już miękkie przyprawiamy.
Dodałam łyżkę Miłości (papryki),  pół łyżeczki Siły (pieprzu) - w zależności od upodobań, sól, dużą szczyptę oregano.

Efekt?

Pycha!

Kolacja 19.00
Placki owsiane wg własnego przepisu

pół szklanki drobno zmielonych płatków owsianych łączymy z mleczkiem kokosowym aby powstała "papka"
dodajemy pół banana rozgniecionego
2 łyżki inuliny -służy jako zamiennik mąki

służąc jako zagęstnik zamiast mąki

Czytaj więcej na http://www.styl.pl/zdrowie/diety/news-dietetyczne-szlagier-inulina,nId,942788?utm_source=paste&utm_medium=paste&utm_campaign=firefox

1 łyżeczkę -ksylitolu zamiast cukru
pół jabłka startego na grubych oczkach
garść borówek

Placuszki smażymy na patelni bez tłuszczu aż się zarumienią.
Swoje jadłam z serkiem wiejskim i świeżymi borówkami.
Dziś wymyśliłam ten przepis- wyszło smacznie:-)

Coś na ząb? Polecam!
Prażony słonecznik na patelni bez tłuszczu i soli.

Agnes