Psychologia zdrowego stylu życia

 

Akcja "Psychologia zdrowego stylu życia" do której zostałam zaproszona przez Nebeskaa...
Za co bardzo dziękuje!!  Baner powyżej jest z jej bloga i dodam tylko, że podoba mi się taki brelok :-)
...sprawiła, że długo zastanawiałam się co można rozumieć poprzez psychologię zdrowego stylu życia.

Oczywiście można napisać w skrócie:
"bardziej wierzę w swoje możliwości"
"czuję satysfakcję z każdego dnia"
"rozumiem bardziej siebie i swoje potrzeby"
"jestem szczęśliwsza".

Wszystko wyżej jest prawdą i "zdrowe podejście do życia"  bardzo mnie zmieniło od środka. Niedawno zdałam sobie sprawę jak bardzo!

Rozłóżmy na czynniki pierwsze, co mam na myśli pisząc
Moje Zdrowe Podejście do Życia?
Po 1. jest to tylko i wyłącznie moje podejście- to jaką ja wybrałam drogę i to jakimi chcę kierować się zasadami.

Po 2. jest moją filozofią na życie, ewentualną sugestią dla zagubionych dusz.

Po 3. jest moim własnym wyborem na to jak chcę by moje życie wyglądało.

Po 4. staram się by wszystko co zjadam miało dużą wartość dla mojego organizmu, aby czerpał z tego same korzyści. Dość traktowania go jako śmietnik.

Jak wyglądała moja droga do lepszego samopoczucia?
Wraz z przekroczeniem magicznej 30 na liczniku, coś się zmieniło we mnie i zapragnęłam konkretnych zmian pod względem diety i ćwiczeń.

Rozpoczęłam od drobnych wyzwań kuchennych i treningowych. Były to wg mnie małe kroczki do sprawdzenia czy taką drogą chcę podążać.
Kuchnia:
Może to dla niektórych dużo- ale pozbyłam się słodyczy i uważam to za mały krok do zmiany w moim całym jadłospisie. Twierdzę, że to nie jest wcale takie trudne. Szczególnie, że zawsze byłam łasuchem i uwielbiałam słodycze. Tym bardziej jestem zaskoczona, że się udało.
Obecnie jadam 4 zdrowe posiłki- przynajmniej tak sądzę:-)
Staram się je jeść o ustalonych porach, ale różnie bywa.
Nie podjadam między posiłkami -chyba, że natrafi się banan, jabłko, kawałek ciastka marchewkowego lub koktajl, który sam przypadkowo się zrobił ;-)
Nie mam wahań nastroju, częściej się uśmiecham:-)
 Kierunek "kosmetyka", który dał mi rok nauki DIETETYKI sprawił, że powróciłam do nawyków z wykładów. Żałuję tylko, że zawieruszyłam zeszyt z cennymi dietetycznymi informacjami, ale na szczęście jest google do odświeżania pamięci.

kiwi & mango o 22:00 pycha!! :D

II śniadanie

Trening:
Moim pierwszym wyzwaniem było A6W:-) wtedy myślałam, że to coś łatwego...po zakończeniu całego programu twierdzę, że to jedna z lepszych decyzji jakie podjęłam.
Właśnie te ćwiczenia spowodowały, że nabrałam chęci na więcej, bo skoro udało mi się z A6W to ze wszystkim się uda.
Obecnie biegam, mój dystans to 5km i nie potrzebuję więcej, walczę o wynik poniżej 30minut. Ostatnio bolała mnie stopa- dawna kontuzja się odświeżyła. Teraz jest już wszystko dobrze, ale stopa ta jest słabsza i muszę dbać o nią wyjątkowo, a bieganie na to nie pozwala ;-)
Prawie codziennie trenuje inne partie ciała, sama rozpisałam swój plan działania i jest on dostosowany pod moje własne potrzeby, czasem brakuje mi tylko siłowni. Siłownia daje lepsze, bardziej widoczne efekty, dlatego obciążenie jest bardzo wskazane dla mnie, podczas wykonywania niektórych ćwiczeń.
Oczywiście robię sobie dni przerwy na totalne lenistwo. Kocyk, termofor, herbata i dobry film- sposób na przetrwanie okresu jesienno/zimowego :]

Nie jestem trenerem, ani instruktorką fitness, nie ukończyłam szkoły- nie mam papierka. Natomiast jestem, od kiedy tylko pamiętam, miłośniczką wszelakiej aktywności fizycznej, dodatkowo 2 lata nauki Anatomii pomogła mi zrozumieć jak wygląda nasze ciało od środka, szczególnie jak przebiegają nasze mięśnie, a poznanie prawie wszystkich łacińskich nazw kości było zupełnie niepotrzebne ;-)

*Mam fajne ćwiczenia na uda...przypomniałam sobie o nim jak to kiedyś ćwiczyłam Callanetics z Ewą Bojarską- daje popalić, a wygląda tak niewinnie:-) * -

Po treningu czuje jak jestem naładowana pozytywnymi wibracjami, czuję stabilizację emocjonalną.


Zdrowy styl życia nie tylko sprawił, że mam coraz ładniejsze ciało, ale także że świetnie się czuje w swoim towarzystwie.
Nie dajmy się zwariować całemu medialnemu szałowi życia fit, bo to nie o to w tym chodzi.
Także polecam wszystkim odnalezienie swojej drogi życiowej- nie ważne jaka ona jest ważne, że jest wasza.