Jędrny biust

Jak dbać o biust? To pytanie zadajemy gdy zaczynamy gubić zbędne kilogramy. Szczególnie, gdy centymetry w obwodzie tracą również piersi.

1. Dobrze dobrany stanik na co dzień
Wiele kobiet nie wie jak dobrać odpowiedni stanik i bardzo często stanik ten zamiast poprawiać wygląd biustu- "robi mu krzywdę". Jako, że biust to jeden z atutów kobiecości- chcemy aby wyglądał dobrze w staniku jak i bez niego. Dlatego warto zainwestować w biustonosz dobrej jakości. Absolutnie nie kieruj się tabelą rozmiarów, często rozmiary te różnią się.
Do przymierzalni weź tyle biustonoszy ile możesz, przymierz biustonosze spokojnie. Sprawdź czy nie jest za luźny pod biustem (ma idealnie przylegać, ale nie może być za ciasny- zawsze zapinaj na ostatni haczyk- kiedy stanik się rozciągnie zawsze możesz przepiąć na kolejne haczyki), również sprawdź regulację ramiączek ( nie mogą być za długie), oraz czy fiszbina nie uciska piersi. Stanik ma być komfortowy i pięknie podnosić piersi.

2. Stanik sportowy podczas treningu
Nie ma nic lepszego podczas treningu jak stanik sportowy, który jest idealnie dopasowany i dobrze podtrzymuje biust podczas biegania/ skakania/ wykonywania ćwiczeń.
(...)"przy dynamicznych rodzajach aktywności biust podskakuje, osłabiając i nierzadko nadrywając tym samym więzadła Coopera, które odpowiedzialne są za połączenie mięśni piersiowych z samymi piersiami. Po pewnym czasie biust stanie się niejędrny"(...)
Więcej na ten temat na blogu ilovehowitfeels.

3. Masaż biustu & peelingi
Można wykonać masaż biustu strumieniem wody kolistymi ruchami. Najlepiej stosować taki masaż codziennie, szczególnie podczas odchudzania, gdy tracimy tkankę tłuszczową.
Dodatkowo naprzemiennie używać wody- ciepłej- zimnej w celu ujędrnienia i ukrwienia skóry.
Raz w tygodniu wykonaj peeling biustu: możesz do tego celu użyć peelingu enzymatycznego lub drobnoziarnistego do twarzy lub ciała, omijając okolice brodawek.

4. Nawilżanie
Bardzo ważnym elementem i podstawą pielęgnacji całego ciała jest nawilżanie. Do pielęgnacji biustu można użyć kosmetyków specjalnie przeznaczonych do tej okolicy ciała (przeważnie takie kosmetyki mają działania ujędrniające), jak i klasycznych balsamów nawilżających. Nie nakładaj natomiast balsamów wyszczuplających i antycellulitowych.
Osobiście do nawilżania stosuję olej kokosowy, polecam go również do całego ciała- skóra jest po nim wyjątkowo gładka i miękka.

5. Ćwiczenia & postawa

Bardzo ważne jest by chodzić wyprostowanym ponieważ mięśnie, które podtrzymują biust są przykurczone, piersi sprawiają wrażenie "obwisłych" i zaczynają stopniowo opadać.

Ćwiczenie na prawidłową postawę:
codziennie wieczorem połóż książkę na głowie i spaceruj po pokoju kilka minut. Twoja sylwetka automatycznie się wyprostuje, dzięki czemu piersi zostaną "wypchane" do przodu.

HIT ulubione ćwiczenie na jędrny biust:
Stań przed ścianą- wyciągnij ręce przed siebie i oprzyj o ścianę- wykonaj 10 pompek w 3 seriach.