Kochaj Siebie

Chińczycy mawiają, że "ten kto kroczy powoli zajdzie daleko" i bardzo dużo w tym prawdy. Wraz z wiosną jest "szał" na to by zadbać o swoje ciało i przygotować je na lato. Szybka dieta, szybki wybór ćwiczeń- najlepiej zjeść mało, a ćwiczyć często i długo.
Niestety nie w tej metodzie tkwi sukces.

"Miarą sukcesu nie jest pozycja, jaką osiągnęło się w życiu, ale przeszkody, które się pokonało na tej drodze." Booker T. Washington.

Czyli nie efekt pięknego ciała jest sukcesem, a wszystkie przeszkody jakim stawiłyśmy czoła, to może być:

✔ *porzucenie sklepowych słodyczy (trzy proste przepisy poniżej), 

✔ przebiegnięcie dystansu 5km bez zatrzymywania się,

✔ wcześniejsze wstawanie by zjeść śniadanie,

✔ wcześniejsze wstawanie by pójść biegać,

 ✔ przygotowywanie codziennie zdrowych posiłków do pracy
i wiele, wiele innych.

Wprowadzając dobre zmiany na stałe do naszego życia powodujemy, że zmieniamy siebie na lepsze. Co za tym idzie uczymy się nowych rzeczy, stajemy się lepszymi ludźmi, zaczynamy wierzyć w siebie, zaczynamy siebie akceptować- bo skoro możemy zmienić coś co kiedyś wydawało się nam niemożliwe- to MOŻEMY ZMIENIĆ WSZYSTKO!

Wprowadzaj zmiany powoli i stopniowo. Dieta cud istnieje jeśli zamienisz złe nawyki żywieniowe na dobre i zostaniesz z nimi na całe życie. Niech ćwiczenia staną się przyjemnością- znajdź aktywność, która da ci radość, nie odpalaj pierwszego lepszego treningu z YT.
Wyjdź na zewnątrz, załóż buty sportowe, idź na spacer. Zabierz ze sobą paletki, koc, wodę lub herbatę w termosie i kosz owoców- zrób piknik. Ubierz się w kolorowe rzeczy, uśmiechaj się do siebie, do ludzi i ciesz się życiem! Życie jest proste i tak samo proste jest dążenie do sylwetki marzeń.
Nie mów do siebie: "chcę zrzucić 5kg", "chcę wyglądać jak...", "chcę być kimś innym niż jestem".
Powiedz:
Chcę być zdrowa.
Chcę być sobą.
Kocham Siebie!

...
*Wiem jak trudno porzucić słodycze sklepowe. Przecież sztaby ludzi pracuje nad ich smakiem i odpowiednią oprawą, by właśnie tobie smakowały. Firmy wydają miliony na reklamę, byś to właśnie ty chciał je kupić i zjeść. Nie bądź ofiarą marketingu! Bądź odpowiedzialna za to co jesz.

Kilka słodkości, które możesz sama zrobić w domu i zajmują mniej niż 10 minut:

#1 Jajeczna słodkość

Omlet składa się z:

2 jaj

dużej garści płatków owsianych

*50ml mleka migdałowego
Mleko migdałowe jest tu opcja dodatkową, ponieważ dałam za dużo płatków owsianych

Dodatki wg uznania: żurawina, rodzynki, morele, jagody, borówki, jabłka, cynamon, miód, dżem, powidła, orzechy.

Wszystko razem mieszamy i smażymy na rozgrzanej patelni z odrobiną oleju kokosowego. Omlet ciężko się przekłada i trzeba być bardzo ostrożnym by się nie rozpadł.

Idealny na śniadanie, lunch lub jak najdzie nas ochota na coś słodkiego.

#2 Zawijany banan

 Naleśniki składają się z:

szklanki mąki pełnoziarnistej

1 jajka

oraz mleka migdałowego 

(dolewamy go tyle by powstała konsystencja ciasta naleśnikowego)

Wszystko razem mieszamy i smażymy na rozgrzanej patelni z odrobiną oleju kokosowego.

Jako dodatki proponuję dżem bez cukru i banan. Najlepszy naleśnik na świecie !

#3 Czekoladowa przyjemność

Zainspirowana wpisem fitblogerki postanowiłam spróbować krem czekoladowy.

Użyłam:
1 avocado
1 dojrzały banan
6 kostek gorzkiej czekolady z ksylitolem (bez cukru)
orzechy

Krem czekoladowy jest tak samo łatwy jak smaczny. Avocado i banan rozgniatamy widelcem, w tym czasie rozpuszczamy czekoladę w kąpieli wodnej i mieszamy wszystko razem. Dorzucamy orzechy i delektujemy się cudownym smakiem.