Dietę owocowo-warzywną stosuje się po to by oczyścić nasz organizm ze złogów i toksyn.
Wykonałam taki detoks tylko przez jeden dzień, ale można nawet przez tydzień. Trzeba się do niej odpowiednio przygotować, tak by nie być głodnym, by nie mieć zawrotów głowy i normalnie funkcjonować. Najlepiej wykonać taką dietę w dniu wolnym, bo nie wiadomo jak zareaguje nasz organizm na takie oczyszczanie.
Dzień wcześniej przygotuj swoje menu i zrób zakupy. Chciałabym wam przedstawić moje menu na jeden dzień, które idealnie się wpasowało w moje zapotrzebowanie, nie odczuwałam głodu i miałam tyle samo energii co przy standardowym odżywianiu.
Śniadanie 8:30
Wybrałam dużą miskę owoców: jabłko, pół pomarańczy, szklanka borówek, garść malin. Razem 220kcal.
Byłam nastawiona, że będę głodna bardzo szybko, ale odczułam głód dopiero w porze lunchu. Więc bez zmian, co mnie zaskoczyło.
Lunch 12:00
Sałatka z warzyw jakie lubicie (mieszanka sałat, ogórek zielony, pomidorki koktajlowe) oraz smoothie ze szpinaku, kiwi i soku ze świeżo wyciśniętego soku z grejpfruta.
Sałatka 58kcal, smoothie 82kcal. Razem 140kcal (porcja ze zdjęcia).
Tylko 140kcal a ja miałam dużo energii i byłam nasycona.
Obiad 16:00
Brokuł i fasolka szparagowa duszona pod przykryciem bez oleju to około 150 kcal (porcja ze zdjęcia).
Czasem jadam taki obiad, więc byłam po nim syta- dopiero teraz zdałam sobie sprawy jak mało kalorii spożyłam.
Kolacja 19:00
Zupa pomidorowa warzywna, bez tłuszczu około 230ml to 100kcal.
Całość to tylko 610 kcal, dodatkowo spożywałam:
pół pomarańczy (50kcal)
kilka kawałków kokosa (około 30g to 100kcal)
oraz dużo herbat ziołowych (rumianek, pokrzywa, mięta) i 2 szklanki wody to około 10kcal.
Podsumowując: zjadłam i wypiłam około 770 kcal i wcale nie byłam głodna. Jestem zdziwiona, bo przed chwilą obliczyłam kaloryczność potraw. Gdyby ktoś powiedział, że będę jadła około 770 kcal i nie będę głodna to bym go wyśmiała.
Dieta oczyszczająca ma trwać krótko, nie jest to absolutnie sposób na życie, by komuś nie wpadło do głowy aby tak się odżywiać cały czas, lub by zastosować ją jako dietę odchudzającą.
Nie wykonałam tej diety w 100% prawidłowo, bo są pewne owoce zakazane jednak stwierdziłam, że początkowo zrobię ją po swojemu, aby się nastawić psychicznie. Teraz jak przeprowadzę taki detoks to wiem, ze nie jest taki straszny jakby się wydawało. Także jeśli ktoś ma ochotę na porządki wiosenne w swoim organizmie- to zdecydowanie polecam przeprowadzić taki detoks przez kilka dni, a nawet ten jeden dzień.
INFO:
nagrałam nowy filmik. Huuraa!
nagrałam nowy filmik. Huuraa!
oraz ostatnie dni Konkursu z okazji Dnia Kobiet
Jeśli masz ochotę na odzywkę białkową to jest to doskonały wybór:
"Hemp Protein" jest bogate w aminokwasy, tłuszcze Omega-3, Omega-6 oraz
błonnik poprawiają wygląd skóry, włosów, paznokci, jak i również
przyczyniają się do ogólnej poprawy zdrowia, w szczególności wzmacniają
serce i poprawiają krążenie. Nie zawiera glutenu, soji, sztucznych
aromatów i barwników. Odpowiednie dla wegan i wegetarian. Jest idealna
dla sportowców, lub dla osób aktywnych. Można ją dodać do koktajlu,
naleśników, kotletów, by podnieść jakoś potrawy i wzbogacić ją o
roślinne źródło białka.
muszę sobie tak zrobić, bo ostatnio żrę (dosłownie) za dużo...
OdpowiedzUsuńa co do Twojej diety oczyszczajacej: gdzieś słyszałam, ze nie powinno się ogórka mieszać z pomidorem, bo wytwarzają się komórki rakowe. ale ile w tym prawdy?
łooo..komórki rakowe z połączenia tych dwóch warzyw? Ja słyszałam, ze nie mogą być razem, bo ogórek odbiera witaminę C z pomidora, ale też z papryki czy natki pietruszki. Czasem jednak się skuszę na takie połączenie.
UsuńMuszę sobie zrobić taki oczyszajacy dzień :)
OdpowiedzUsuńDokładnie opisane i pięknie ujęte na zdjęciach :) to bardzo dobry sposób na oczyszczenie, można też przez jeden dzień spożywać wyłącznie owoce lub warzywa surowe. Warto w miarę możliwości korzystać z ekologicznych upraw.
OdpowiedzUsuńTeż czytałam o tylko surowych warzywach i owocach, to mnie by pasowało bardziej w lato. A teraz jak jest zimno to muszę mieć przynajmniej jeden ciepły posiłek :P
UsuńZdecydowanie skorzystam jak skończę za dwa tygodnie okres ładowania węglowodanami (nie koniecznie tymi zdrowymi). Oczywiście poracja razy trzy ;)
OdpowiedzUsuńSuper dietka ,warto czasami się tak oczyszczać bardzo mądre podejście dla zdrowia a ogórek ziel nie łączymy z pomidorem ponieważ w ogórku jest enzym który niszczy wit c która jest w pomidorach.
OdpowiedzUsuńRaz w miesiącu funduję sobie taki detoks. W międzyczasie popijam wodę z cytryną. Co prawda detoks nie do końca taki jak powinien, bo zażywam mnóstwo tabletek przez choroby, ale i tak czuję, ze jest po nim jakoś tak świeżo w środku :P
OdpowiedzUsuńChyba też tak zacznę robić. Nie wiem czy wytrzymalabym kilka dni ale jeden dzień w miesiącu jest ok :-)
UsuńProponuje jesc siano, tez sie zdetoksujesz.
OdpowiedzUsuńnaprawde bloga moga czytac mlode dziewczyny i sugerujesz im,ze 770 kca jest okey?
walni sie w głowe! propnujeo sciane z rozbiegu;/
Widzę, że czytanie ze zrozumieniem nie działa w twoim przypadku, wiec marnować czasu nie będę. Widzisz ten krzyżyk w górnym, prawym rogu? Kliknij w niego i się tu nie pojawiaj.
UsuńAż mnie naszła ochota na takie smakołyki!! Mniam, uwielbiam ;)!
OdpowiedzUsuńCoś fajnego! Pozdrawiam
OdpowiedzUsuńDetoks dla odważnych :) I widzisz, albo odczuwasz jakieś zmiany :)?
OdpowiedzUsuńCzuję się lżej po takim oczyszczaniu, to jedyna odczuwalna zmiana. :)
UsuńJa uwielbiam owoce i myślę że jak skończę karmić piersią to też skusze się na taki detoks.
OdpowiedzUsuńUwielbiam tą metodę. Od czasu do czasu stosuję przez 3 dni :) Po niej czuję się dużo lepiej, a nie ukrywam, że ma bardzo dobry wpływ na moją cerę. Obserwuję :)
OdpowiedzUsuńTeż spróbuję przez 2-3 dni, bardziej nasza psychika domaga się tego co standardowo jemy. Więc to jest kwestia przestawienia :)
UsuńDla mnie na tę pogodę to by było nie do wytrzymania.
OdpowiedzUsuńOwszem, latem zrobiłam sobie takie jednodniowe oczyszczanie i byłam na koktajlach warzywnych i owocowych i kaloryczność była bardzo podobna. Jednak obecnie to by było dla mnie niemożliwe, co nie znaczy, że nie pochwalam takiego czegoś :) Wręcz przeciwnie. Osobiście zawsze mi lepiej po takim "poście" :)
taki detoks to jedyny zdrowy detoks i jedyny, jaki popieram :)
OdpowiedzUsuńświetna notka
OdpowiedzUsuńhttp://iamemilias.tumblr.com/
spróbuje w jedynym dniu
OdpowiedzUsuńChyba zrobię sobie taki oczyszczający weekend. Wcześniej robiłam oczyszczanie na zasadzie picia tylko czerwonej herbaty plus wody + zasadniczo normalne jedzenie bez słodyczy i rzeczy bardzo tłustych, ale kiepsko się przy tym czułam niestety.
OdpowiedzUsuńtaki detoks na owocach i warzywkach to ja rozumiem ;) raz kiedyś zdecydowanie można taki wykonać :)
OdpowiedzUsuńPrzydałby mi się taki dzień;) Wyruszam na zakupy!;)
OdpowiedzUsuńpotwierdzam - detoks jednodniowy przywraca równowagę; mi jest potrzebny od czasu do czasu, by poczuć się lepiej :)
OdpowiedzUsuńFajny detoks :)
OdpowiedzUsuńdetoks to detoks świetna sprawa, raz na jakiś czas staram się robić regularnie, a co do sałatek czego używasz sosów, dressingów, oliwy z oliwek? ja ostatnio spróbowałam dressing marki develey tylko nie pamietam dokładnie nazwy chyba ziołowy, to naprawdę smaczny i niedrogi produkt, wg mnie absolutnie uniwersalny. Polecam i jestem ciekawa jakie Ty masz rozwiązania
OdpowiedzUsuńrobię własny dresing i dodaję: olej rzepakowy, ryżowy lub oliwę z oliwek do tego: papryka, chilli, sól, pieprz, tymianek i odrobinę czosnku dla aromatu. Rewelacja! :D
UsuńPolecam jako uzupelnienie przejsc na diete sokami. Soki najlepiej spozywac swiezo wyciskane.Oczywiscie owoce i warzywa powinny byc z dobrego zrodla.Wazna jest tez wyciskarka,najlepiej wolnoobrotowa np:terapiasokami.pl/wyciskarka-kuvings-c9500.Wowczas dostarczamy organizmowi niezbednych witamin i enzymow.Tego soki ze sklepu ci nie dadza.Pozdrawiam
OdpowiedzUsuń