Ulubiony trening na dolne partie ciała (film).

Ostatnio polubiłam się ze schodami i trenuje na nich dwa razy w tygodniu. Do tego przeplatam je innymi ćwiczeniami i wychodzi dość ciekawy trening, który czuję przez dwa kolejne dni. 

Trening składa się z:

rozgrzewki w domu (więcej na Rozgrzewka biegaczki),

bieg (1km),

ćwiczenie 1: bieganie po schodach przez 10-30 minut,

ćwiczenie 2: "skoki na przemian nogami" (nie wiem jak je nazwać),

ćwiczenie 3: wykroki chodzone,

powrót do domu (1km),

rozciąganie.

Całość 20-40 minut ( w zależności od tego jak intensywny jest trening w danym dniu).

Zapraszam do oglądania:

Kiedyś już pisałam, że trzeba się nagradzać za sukcesy w naszym życiu. Dziś kupiłam sobie w nagrodę za zdrowe odżywianie i aktywność fizyczną legginsy do biegania. Są piękne!!

Nagradzaj się za każdy sukces, nawet ten najmniejszy, który może wydawać się mało istotny!
Nagradzaj się za: 

tydzień zdrowego odżywiania,

miesiąc aktywności,

za przebiegnięcie 2km, 5km, 10km, 15km.....czy maratonu.

Niech zdrowy, aktywny tryb życia kojarzy się tobie z przyjemnością, nagrodami i czymś co warto robić, co daje szczęście. Niech to nie będzie kara, nie stosuj diet z czasopism, nie męcz się ćwiczeniami, które nie sprawiają ci przyjemności. We wszystkim co robisz szukaj siebie, bądź sobą! Bądź szczęśliwa!