Po redukcji...

Po redukcji minęło już trochę czasu, na zdjęciach nie widać zbytnich różnic. Natomiast ja osobiście je czuję, bo są to drobne zmiany. Dieta redukcyjna dała mi uschematyzowanie posiłków, pewnego rodzaju zasady co do posiłków, które korzystnie wpływają na mój stan samopoczucia i zdrowia oraz zdrowiej wyglądające ciało.
Teraz wracam do moich zdrowych dań, ale jem jeszcze te zasugerowane z redukcyjnej diety, przeplatam to bo podoba mi się cały ten schemat redukcji. Także zasady sobie pozostawię i będę ze mną cały czas, ale na moich warunkach.
Co teraz jem?

Brązowy ryż z gotowanym kurczakiem i zielona pietruszką. Dodatek: sałata z awokado i czerwoną cebulą skropiona olejem rzepakowym (jedna łyżeczka + przyprawy) .

Pizza na spodzie z twarogu.

 Szybka i łatwa w przygotowaniu, potrzebujesz:
100g twarogu,
1 jajko,
2-3 łyżki płatków owsianych,
przyprawy: sól, pieprz, oregano, czosnek.

Wszystko razem mieszamy, nakładamy na blaszkę starając się cienko rozłożyć masę w kształcie kręgu. Masa się trochę klei więc lepiej podsypać blaszkę mąką lub płatkami. Wkładamy sam spód do piekarnika nagrzanego do 170st na 10-15 minut (aż się zarumieni).
Następnie wyciągamy i zakładamy dodatki: sos pomidorowy, pieczarki, papryka, ser mozzarella, cebula lub inne.
Pieczemy 10 minut i gotowe.

Jabłecznik na ksylitolu i mące pełnoziarnistej (podany na moim ulubionym talerzu w płatki śniegu).

 Sposób przygotowania jabłecznika jest dokładnie taki sam jaki stosujesz w domu, tylko że cukier wyrzucam i zamieniam na ksylitol, biała mąka nie ma prawa gościć u mnie w domu więc pełnoziarnista została wykorzystana, ale cała reszta: jajka, masło, cynamon, jogurt naturalny, polskie jabłka zostały wykorzystane.

Kotlety z soczewicy z sałatką.

Wcześniej ugotowaną soczewicę rozgniatam widelcem z jajkiem, mąką pełnoziarnistą i przyprawami. Dodaję czosnek i piekę na rozgrzanej patelni aż się zarumienią. Podaję z sałatką. Pyszne, szybkie i proste w wykonaniu.

Wrócił też do mnie Snog- mrożony jogurt bez cukru, z dodatkami.

oraz...zdrowe wersje słodyczy z www.beyummy.pl :)

https://www.facebook.com/pages/Be-Yummy/356144187890131

https://www.facebook.com/pulsinandbeond?fref=ts

Żyj zdrowo, bądź aktywna i zawsze się uśmiechaj :)