Wybieram Swoje Zdrowe Życie Świadomie

W świecie internetu krąży wiele mitów, prawdziwych lub fałszywych na temat zdrowego odżywiania, odchudzania i produktów, które mają sprawić, że będziemy szczuplejsi, zdrowsi a co za tym idzie szczęśliwsi. Informacje te są powielane, kopiowane, a niektóre bardzo nieprawdziwe.

Prawda jest tylko jedna:

aby schudnąć i być zdrowym trzeba jeść, ale jeść świadomie.

Mogłabym również napisać, że trzeba jeść zdrowo, ale co to dokładnie oznacza? Producenci dość często nadużywają słów, które kojarzą nam się ze zdrowiem. Niestety sama dałam się nabrać na niejeden slogan reklamowy lub napis „baton fitness”, dopóki nie zaczęłam czytać składów produktów.

Sam decydujesz co wybierasz

W reklamach mówi się o cukierkach co mają witaminy, a bomba cukrowa jest nazywana fit produktem. Jesteśmy zwodzeni pięknymi hasłami i zdjęciami modelek o cudownej figurze. Jedyne co możemy zrobić dla samych siebie to odwrócić produkt na drugą stronę i zobaczyć co jest w składzie. Aby jeść zdrowo należy zainteresować się tym co się je i z czego zostało zrobione. Moja znajoma kiedyś mi powiedziała interesujące stwierdzenie: „jeśli przeczytanie składu zajmuje ci dłużej niż 5 sekund produkt nie jest wart uwagi”.

Ćwiczenie: w wolnej chwili wybierz się do sklepu i zanim cokolwiek włożysz do koszyka poczytaj skład. Jeśli jest długi, a składniki bardziej przypominają chemiczną miksturę to zostaw go na półce. Pod koniec zobacz ile masz w koszyku produktów, które chcesz zabrać ze sobą do domu. 

Żywność pełna kłamstw

Jeżeli zbierzemy odpowiednią wiedzę i będziemy świadomymi konsumentami, nie damy się nabrać na wiele chwytów marketingowych, np. produkty light. Osoby, które rozpoczynają swoją przygodę ze zdrowym stylem życia, dość często je kupują, myśląc, że jest to doskonały wybór, który pozwoli im stracić zbędne kilogramy. Niestety sama też się na to nabrałam. Wybierając jogurt light, owszem, dostajemy produkt z niższą zawartością tłuszczu, ale często w zamian większą ilością cukru, który negatywnie wpływa na nasze zdrowie i sylwetkę.

Zdrowe odżywianie to sposób ma całe życie

Dieta to styl życia. Natomiast fałszywa dieta to jedzenie tego czego się nie chce jeść, a nie jedzenie tego co się kocha jeść. A przecież można „zjeść ciasto i mieć ciasto”, a dokładnie cudowną figurę. Dlatego stworzyłyśmy projekt „Bezbolesne usuwanie cukru z diety” gdzie dzielimy się przepisami na zdrowe słodycze, same je testujemy, pieczemy i jesteśmy przykładem, że zdrowa dieta to czysta przyjemność i wiele możliwości.

Zdrowe odżywianie to deklaracja dla siebie samej, że będę o siebie dbała najlepiej jak tylko potrafię. Nie chodzi tu o to, że jeśli masz ochotę na słodycze to pędzisz po pierwszego lepszego batona, ale odpalasz naszą stronę i szukasz idealnego dla siebie ciasta i go tworzysz. Niech twoje ciało będzie twoją świątynią, w której mieszkasz.

Zdrowa żywność zdrowe ciało i umysł
Zdrowe odżywianie to przede wszystkim więcej energii, mniej chorób, piękna cera, mocne włosy i paznokcie. To mniejsza podatność na stany zapalne, to mniejsze ryzyko zachorowania na cukrzycę. To ogólnie bardzo dobre samopoczucie i zmiana sposobu myślenia pod wieloma aspektami. Nasze ciało, myśli i intuicja są ze sobą nierozerwalnie połączone więc jeśli zmieniasz jedno, pozostałe za tym podąża.

Dbaj o pozytywne nastawienie

Nasze pozytywne nastawienie wpływa na to jakie życie będziemy mieli. Bez pozytywnego myślenia, że uda się nam wytrwać w postanowieniu, nie osiągniemy za wiele. Zanim przystąpimy do zmian w odżywianiu należy zrozumieć dlaczego chcemy być zdrowi.

Ćwiczenie: wypisz na kartce co chcesz osiągnąć (np. Chcę zrzucić 10 kg) dopisz do tego czas w jakim chciałbyś to osiągnąć (np. 6 miesięcy) oraz napisz dokładną datę w jakiej mija ta 6 miesięcy (dzień- miesiąc- rok). Teraz co należy zrobić by ten cel osiągnąć, najlepiej podziel kartkę na kolumny i w każdej zapisz, np. zmienić sposób odżywiania, ćwiczyć, założyć bloga. Teraz w każdej kolumnie dopisz swoją deklarację i rozbij to na mniejsze cele. Do ćwiczeń, np. Będę biegać 2 razy w tygodniu, zacznę od 1km, ale moim celem jest 5km, zapiszę się na basen lub zajęcia w grupie raz w tygodniu itp. Do zdrowego odżywiania, np. będę czytała składy produktów jakie wkładam do koszyka, ograniczę cukier i zastąpię go stewią.
Tutaj możesz rozbudzić swoją kreatywność i rozpisać się tak byś dokładanie przed sobą miał konkretny plan działania. Pod spodem dopisz „ Jestem człowiekiem, mam prawo się mylić, popełniać błędy i być nieperfekcyjny. Jeśli polegnę w moich postanowieniach to się nie poddam i będę je dalej kontynuować.”

Moc zdrowia

Od kiedy zaczęłam swoją przygodę ze zdrowym odżywianiem zmieniło się całe moje życie. Nie jem cukru od ponad 3 lat, jem dokładnie to na co mam ochotę ale zawsze robię to sama. Lody, pizza, hamburger, czekolada to u mnie standard- ale tylko z wysokiej jakości produktów przygotowane w domu.
To daje mi zdrowie emocjonalne i fizyczne. Jem to co kocham, nie jem tego czego nie lubię. Pozwalam sobie popełniać błędy i uczyć się na nich. Odkrywam nowe smaki i nowe możliwości w kuchni. To co kiedyś wydawało się niemożliwe teraz jest życiem codziennym.

Każda twoja decyzja ma odzwierciedlenie w obecnym czasie, czy warto ulegać pokusie po to by na chwile zaspokoić swoje pragnienie? Czy to jest tego warte?  

Zostawię cię teraz z tymi pytaniami, odpowiedz sobie sam co jest dla ciebie najważniejsze.

Nie jestem dietetykiem, jestem świadomą tego co jem osobą, która promuje zdrowie pod każdym względem. W zdrowym ciele, zdrowy duch. 





Artykuł napisałam dla portalu www.fit.pl > Wybieraz swoje zdrowe życie świadomie. 
Pomogła mi Natalia z bloga> Nebeskaa, która jest częścią projektu Bezbolesne Usuwanie Cukru z Diety.
Zapraszam również jak bloga Patrycji> Pat-Dream. To właśnie nasz trójka jest odpowiedzialna za całe bezbolesne zamieszanie z usuwaniem cukru z diety.


Zapraszam na facebooka> Bezbolesne Usuwanie Cukru z Diety
oraz na stronę by pobrać bezpłatny poradnik "Słodsze życie bez cukru"> http://bezbolesneusuwaniecukru.pl