WIOSENNE BIEGANIE- CZY WARTO? Zaprojektuj szczupłe i zdrowe ciało.

DLACZEGO WARTO BIEGAĆ?

Pomaga pozbyć się dodatkowyc kilogramów. Typ treningu:cardio,więc uruchamiamy spalanie tłuszczu, a nie budowę mięsni. Jeśli chcesz ujędnić ciało warto przeplatać treningi i skupić się również na budowie masy mięśniowej.

Poprawia kondycję. Bieganie na zewnątrz sprawia, że musisz pokonywać przeszkody fizyczne, ale też pogodowe. To powduje, że bieg na zewnątrz jest trudniejszy niż bieganie na bieżni, ale też przyjemniejszy. Kontakt z naturą, słońce, powiew wiatrru, to jest coś czego siłownia nie jest w stanie Ci dać.

 

Ładniejsze badziej smukłe ciało, które będzie się czuło lekko i cudownie. Wpływa na wydolność płuc i serca, pomaga obniżyć poziom cholesterolu i ciśnienie krwi, obniża ryzyko zachorowania na cukrzycę , zwiększa się nasza ogólna odporność – organizm się hartuje, rzadziej łapiemy przeziębienia i infekcje.

Wzmacnia charakter. Podczas biegania jesteś tylko ty i twoje ograniczeniaTo jaki dialog prowadziz wewnatrz, to jakie masz przekonania, to wszystko wpływa na osiągnięcia i wygląda Twojego ciała. Mówisz sobie nie dam rady, to bez sensu, jesteś do nieczego, czy wręcz odwrotnie dam radę, nigdy się nie poddaje, jestem super? Twoje myśli mogą być budujące i motywująca, lub powodujące, że chcesz rzucić wszystko i wrócić na kanapę.

Podczas biegania uruchamiają się twoje programy, możesz je wtedy zauważyć i wtedy będzie Ci łatwiej nad sobą pracować.

Wszystko czego doświadczamy jest naszym mentalem. Wszystko dzieje się najpierw w głowie. Nic nie ma swojego początku w świecie fizycznym, bo najpierw musi pojawić się w myślać, aby ktoś mógł przenieść to na plan fizyczny.

 

Jeśli chcesz schudnąć nie patrz na siebie jako na ciało, ale jako na istotę żyjącą w ciele.
Jesli chcesz zrobić sobie detoks, post czy inne oczyszczanie nie patrz na to jako 14 dni męczącej diety z wyrzeczeniami, ale jako to TYLKO 14 dni w ciągu roku 365 dniu, gdzie dbasz o swoje zdrowie.

Jeśli mówisz, nie mam czasu na 30 minut treningu w ciagu całej doby 24 godzinnej to spójrz na swoje priorytety. To nie brak czasu, a to co stawiasz wyżej niż Twoje zdrowie. Zobacz jakie masz nawyki i czy one Ci służą.
Łatwe wybory prowadzą do trudnego życia, a trudne wybiory tworzą łatwe życie. Wybór jest TWÓJ!

 

 Zasubskrybuj mój kanał i bądź na bieżąco. 

 

 

Przepis na kotleciki brokułowo-serowe.

 

Składniki:

1 ugotowany brokuł

1 jajko

50g sera (lub więcej jeśli lubisz) 

3-4 łyżki bułki tartej

sól, pieprz 

 

Wykonanie:

Proste i szybkie w wykonaniu, a smakują rewelacyjnie. Smacznego! :)

ZASUBSKRYBUJ MÓJ KANAŁ.

Takie i skuteczne kosmetyki do twarzy.

 

 

Kilka miesięcy temu postanowiłam spojrzeć na swoją pielegnacje i kolorówkę bardziej szczegółowo.

Dowiedziałam się, że nakładam na siebie substancje rakotwórcze, mikroplastik, oblepiacze, które mają powodować, że moja skóra ładniej wygląda na chwile, albo różnego rodzaju toksyny, które np. kumulują metale cięzkie w organizmie. SZOK?

TAK I NIE.

Parząć na koncerny żywnościowe to serwują nam to samo, więc dlaczego duże firmy kosmetyczne miały dbać o nas? Jest to przykre, że takie praktyki mają miejsce i nasuwa się tylko jedno stwierdzenie: UMIESZ LICZYĆ, LICZ NA SIEBIE.

Potrafisz czytać, to zacznij czytać składniki na opakowaniu, zainteresuj się co one oznaczają.

Nie chce Ci się, może nie masz czasu, może patrzysz na to i widzisz tzw. “chińskie znaczki”, nie wiesz o co chodzi, dlatego przychodze ja. Szczerze, to bardzo potrzebowałam takiego filmu kilka miesiecy temu dlatego tworzę go dla Ciebie.

Zacznijmy od początku.

“Skóra jest największym organem ciała oraz stanowi barierę między środowiskiem zewnętrznym a naszymi narządami. Naskórek jest wystawiony na wiele czynników i może wchłonąć do 60% substancji do krwi, w zależności od ich zdolności wchłaniania i rozmiaru .” 

 

Całość w filmie:

 

 Kilka "polecajek":

Podoba Ci się to co robię? Lubisz oglądać filmy, inspirować się przepisami i spędzać czas ze mną, to koniecznie zostaw subskrybcje i bądź na bieżąco z każdym filmem. :)

Możesz zostać moim PATRONEM i mieć dostęp do wszystkich e-booków i książek.

Zobacz jakie są opcje bycia PATRONEM i jakie korzyści to ze sobą niesie. Każdy e-book, który będę wydawała będzie automatycznie wędrował na Twoją skrzynkę e-mailową. 

Dwa e-booki dostępne na teraz:

  "Szczęście to wybór"

 "Tajemnica wytrwałości"

 

 

 

 

 

 

 

PYSZNE I SZYBKIE SAŁATKI. Wege przepisy.

 

 ZDROWE I SZYBKIE SAŁATKI

garść szpinaku

1 awocado

połowa pomidora

2 średnie ugotowane buraki

1 duży słodki ziemniak

50g ser typu feta

2 łyżki ziaren słonecznika

przyprawy: sół, pieprz, chilli, papryka słodka

Dressing: 2 łyżki  oliwy, czosnek, sól, pieprz.

 

Wykonanie i przepisy znajdziesz w filmie poniżej:

Podoba Ci się to co robię? Lubisz oglądać filmy, inspirować się przepisami i spędzać czas ze mną, to koniecznie zostaw subskrybcje i bądź na bieżąco z każdym filmem. :)

Możesz zostać moim PATRONEM i mieć dostęp do wszystkich e-booków i książek.

Zobacz jakie są opcje bycia PATRONEM i jakie korzyści to ze sobą niesie. Każdy e-book, który będę wydawała będzie automatycznie wędrował na Twoją skrzynkę e-mailową. 

Dwa e-booki dostępne na teraz:

  "Szczęście to wybór"

 "Tajemnica wytrwałości"

Nie rozpoczynaj swoich noworocznych postanowień bez tego! *video*

 

Za każdym razem, kiedy coś doceniasz, za każdym razem, kiedy coś wychwalasz, za każdym razem, kiedy cieszysz się z czegoś, mówisz wszechświatowi „więcej tego poproszę”. Nigdy nie musisz wypowiadać już swojej intencji na głos i jeśli przez większość czasu przebywasz w stanie wdzięczności, wszystkie dobre rzeczy przyjdą do Ciebie. - Abraham Hicks

Wdzięczność jest stanem, w którym jesteś otwarty na otrzymywanie, a jednocześnie dziękujesz za to, co masz. Można być wdzięcznym za to, co już jest obecne w twoim życiu i za to, co chcesz, aby się pojawiło.

Wdzięczność to nic innego jak otwieranie drzwi i mówienie "witam, chcę tego więcej". Każda myśl taka jest, ale wdzięczność ma większą moc. Joe Dispenza porównuje wdzięczność do uczucia miłości, które jest jednym z najpotężniejszych i najważniejszych odczuć. Prawdziwe odczuwanie wdzięczności przyciąga do twojego życia więcej tego, za co czujesz wdzięczność.

 

 ĆWICZENIE WDZIĘCZNOŚCI:

Zacznij praktykować wdzięczność. Widzisz piękny zachód słońca? Poczuje go, zagłęb się w niego i podziękuj za to, poczuj wdzięczność, że możesz tego doświadczać. Zwróć uwagę na drobiazgi w życiu. Może pijesz teraz kawę, ktoś ją zebrał, wypalił, przywiózł z dalekiego kraju, zmielił i dostałeś gotowy produkt. Nie musisz już tego robić, bo zostało Ci to podane na 'tacy', czyż to nie piękne żyć w takim świecie, gdzie wszystko mamy pod nosem? Odczuwaj wdzięczność i zobaczysz, jak drastycznie zmieni się twoje życie. Zaczniesz przyciągać tego więcej i więcej.

Może i nie masz w 100% wpływu na to, co się wydarza z zewnątrz, ale masz w 100% wpływ na to, jak na to reagujesz, co czujesz, jak z tym działasz, jaką dajesz temu energię. To, co się dzieje w twojej głowie jest twoje. To jakie emocje odczuwasz, to tylko i wyłącznie twoja zasługa. To jakie działania wykonujesz są tylko twoje. Wszystko o czym myślisz, czujesz i co robisz, jest w 100% zależne od ciebie. Zawsze mamy wybór.

Odczuwanie wdzięczności to też twój wybór. Możesz skupiać się na negatywach i więcej tego przyciągać, ale też możesz pójść inną drogą i zacząć czuć wdzięczność, a co za tym idzie przyciagać do swojego życia samo piękno. WYBIERAJ MĄDRZE!

_________________________________________________________________________

 

Podoba Ci się to co robię? Lubisz oglądać filmy, inspirować się przepisami i spędzać czas ze mną, to koniecznie zostaw subskrybcje i bądź na bieżąco z każdym filmem. :)

Możesz zostać moim PATRONEM i mieć dostęp do wszystkich e-booków i książek.

Zobacz jakie są opcje bycia PATRONEM i jakie korzyści to ze sobą niesie. Każdy e-book, który będę wydawała będzie automatycznie wędrował na Twoją skrzynkę e-mailową. 

Dwa e-booki dostępne na teraz:

książka "Szczęście to wybór"

e-book "Tajemnica wytrwałości"